胰腺癌是一种恶性程度较高的肿瘤，其发病与多种不良生活习惯密切相关。以下是几个可能增加患胰腺癌风险的坏习惯：

　　1.长期吸烟：

　　吸烟是胰腺癌的主要危险因素之一。烟草中的尼古丁和其他化学物质可以损伤胰腺组织，增加患胰腺癌的风险。吸烟量越大，吸烟时间越长，患胰腺癌的风险越高。戒烟可以显著降低这一风险，戒烟20年后可使患胰腺癌的风险降至与正常人群相当。

　　2.过量饮酒：

　　不管是含有酒精的饮料、啤酒还是烈酒，摄入过多都可能引起癌症的发生。长期饮酒过量会导致胰腺炎等疾病，而长期的慢性胰腺炎又会增加患胰腺癌的风险。因此，限制饮酒量或戒酒是预防胰腺癌的重要措施。

　　3.不健康的饮食习惯：

　　高脂肪、高热量、高蛋白质、低纤维的饮食模式会增加患胰腺癌的风险。这种饮食模式不仅容易导致肥胖和糖尿病，还会对胰腺组织造成损害。相反，摄入富含蔬菜、水果和膳食纤维的饮食可以预防胰腺癌的发生。

　　暴饮暴食、经常食用油炸、煎烤等烹饪方式的食物也会增加患胰腺癌的风险。这些食物中可能含有较多的致癌物质，对胰腺组织造成损害。

　　4.缺乏运动：

　　缺乏运动会导致体重增加，进而增加患胰腺癌的风险。肥胖是胰腺癌的另一个危险因素，因为它与多种代谢性疾病相关，如糖尿病和高血脂等。保持适度的身体活动可以降低体重，减少这些代谢性疾病的发生，从而降低患胰腺癌的风险。

　　5.长期熬夜：

　　长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，进而增加患胰腺癌的风险。保持规律的作息时间和充足的睡眠对于预防胰腺癌具有重要意义。

　　6.接触有害物质：

　　长期接触某些化学物质、放射线等有害物质也会增加患胰腺癌的风险。这些物质可能对胰腺组织造成直接损害或诱发基因突变，从而引发胰腺癌。因此，应尽量避免接触这些有害物质，保护好自己的身体。

　　综上所述，为了降低患胰腺癌的风险，我们应该养成健康的生活习惯，包括戒烟限酒、保持健康的饮食习惯、适度运动、保持规律的作息时间和充足的睡眠等。同时，也要尽量避免接触有害物质，保护好自己的身体。