你知道吗？结直肠癌是中国第三大癌症，每年都有许多新的结直肠癌患者；每年都有很多人死于结直肠癌。下面是如何预防结直肠癌。

　　重庆肿瘤老中医段心好聊一聊如何预防结直肠癌

　　1.控制腹部脂肪

　　腹部脂肪与结直肠癌的风险相关，无论体重如何。

　　2.增加运动

　　现代运动减少，肠蠕动减慢，会增加结直肠癌的发生率。定期锻炼可以降低结直肠癌的风险24%。每天做30分钟的有氧运动可以减少三分之一的肠息肉变成结直肠癌。

　　3.蔬菜水果

　　食物中纤维过少也会增加结直肠癌的可能性。随着中国饮食结构的变化，高蛋白、高热量、低纤维的饮食习惯增加了结直肠癌的发生，吃食物太薄，太精致，容易便秘，大便在肠道停留时间过长，毒素更容易被肠道吸收，导致结直肠癌。因此，减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物，减少红肉和加工肉的摄入，多吃水果和蔬菜，可以预防结直肠癌。

　　4.减少能量摄入

　　大多数研究表明，总能量摄入与结直肠癌的风险有关，无论是蛋白质还是脂肪。减少能量摄入可以有效预防结直肠癌。

　　5.定期体检

　　30岁以后，人们提倡每年进行一次结直肠癌筛查。检查方法包括简单廉价的粪便隐血实验和直肠指诊。必要时，可进行消化道肿瘤标志物检查和纤维结肠镜检查。特别是直肠指诊可以发现大多数直肠癌。不幸的是，有些体检项目往往不包括这个项目，即使有这个项目，很多人也不愿意这样做。

　　6.戒烟酒

　　数据显示，每天饮酒45克，结直肠癌的风险增加到1.41倍，吸烟增加结直肠癌的风险1.2倍，肥胖患结直肠癌的可能性是正常体重的1.45倍。因此，戒烟和饮酒，减肥，控制自己的体重增长，培养良好的生活习惯，可以减少结直肠癌的发生。

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　　重庆肿瘤老中医段心好聊一聊预防结直肠癌的食物

　　1.葡萄

　　含有的白藜芦醇可以预防正常细胞癌，抑制恶性细胞的扩散。葡萄有益气补血的作用，除了解渴健胃利尿。酸甜葡萄更适合放疗和手术后的癌症患者，可以经常食用。

　　2.香蕉

　　研究发现，香蕉提取物对黄曲霉素B三种致癌物，如1，有明显的抑制作用。动物实验发现，如果缺乏镁，身体清除癌细胞的能力就会大大削弱。香蕉含有镁和钾，具有一定的抗癌作用。结直肠癌患者放疗后津液伤血热，口干咽干，大便干结血有益。

　　3.猕猴桃

　　猕猴桃每克果实含维生素C150毫克，其维生素C含量居水果之首。猕猴桃能保护细胞间质屏障，消除食用的致癌物质，对延长癌症患者的生存期起到一定的作用。蜜酸甘寒猕猴桃具有清热生津、活血行水的功效。

　　4.西红柿

　　番茄含有番茄红素，维生素C，维生素E，硒、膳食纤维等。男性吸烟时，具有抗癌作用β-胡萝卜素的结构会发生变化，但番茄红素会保持不变。

　　5.牡蛎

　　锌不足会导致精子数量减少，睾丸素分泌减少。牡蛎中的锌是鸡蛋的30倍，所以压力很大的男性可以多吃牡蛎。牡蛎中的糖原也能迅速缓解男性性生活中的疲劳，预防结直肠癌。